三招突破舒适区

作者：安迪·莫林斯基（Andy Molinsky）

你知道必须和同事好好谈一谈，但是你已经拖了几个星期；你知道要出去交交朋友，但是你觉得很难和陌生人打开话匣子；你知道你应该做点什么来推销自己，突出自己的职业成就，但是要毛遂自荐你又觉得有点难为情。

我们在工作中都会遇到许许多多觉得棘手但是又不得不做的任务。然而，我们不愿走出舒适区，会尽各种可能逃避问题。这样暂时能获得解脱，不过长期来看会增加担忧和焦虑。

作者建议采取以下三个步骤走出舒适区。

第一步：诊断心理障碍 先确定阻碍前进的因素，这里通常会有五个不同的心理障碍：1.真实性挑战，在舒适区外行动可能会让人觉得虚假、异样和不真实；2.胜任能力挑战，觉得自己缺乏赢取成功的能力；3.怨恨挑战，对于被迫跨出舒适区感到怨恨或沮丧；4.好感挑战，担心别人是否会喜欢这个新的自己；5.道德挑战，担心自己要采取的行为是否道德。

第二步：确定个人的信念来源并坚守它 信念是一种深刻的使命感，要相信走出舒适区所付出的努力是值得的。

第三步：学会定制自己的行为 学会一种使任务更自然、更真实的方式来定制你的行为。比如改变你的措辞或者肢体语言，也可以改变事件的时间，或者调整所处的情境。